Rodzic i dziecko pochyleni razem nad wydrukowanym ćwiczeniem ze Spokojnej Sowy

Spokojna Sowa

10 minut dziennie, w których dziecko ćwiczy uwagę, pamięć i emocje

24 krótkie ćwiczenia dla dzieci 6–10 lat, do wspólnej pracy z rodzicem. Jedno zadanie zajmuje 4–8 minut. Cały rytuał — około 10.

Pobierz Spokojną Sowę

Produkt cyfrowy — plik PDF. Nic nie wysyłamy kurierem.

  • 24 ćwiczenia
  • 6–10 lat
  • PDF do pobrania
  • Do wydruku A4
  • 24 ćwiczenia 24 krótkie ćwiczenia
  • 6–10 lat Dla dzieci 6–10 lat
  • PDF PDF do pobrania
  • Druk A4 w domu Do samodzielnego wydruku w domu

Dwa pliki w zakupie: PRINT do druku A4 i TABLET na ekran.

Cztery obszary

Co ćwiczy Twoje dziecko ze Spokojną Sową?

Cztery działy po 6 ćwiczeń. Dziecko samo wybiera zadanie, jedno zajmuje 4–8 minut, cały rytuał około 10 minut.

  • Droga do szkoły ze Spokojnej Sowy — ćwiczy planowanie i spokojny powrót do zadania

    6 ćwiczeń

    Skupienie

    zauważanie szczegółów, szukanie wśród rozpraszaczy i spokojny powrót do zadania, gdy uwaga ucieknie

    Przykładowe ćwiczenia

    • Sowa pakuje tornister
    • Dwie klasy
    • Co tu nie pasuje?
  • Biurko Sowy ze Spokojnej Sowy — ćwiczy pamięć wzrokową

    6 ćwiczeń

    Pamięć

    zapamiętywanie obrazów, list, kolejności, miejsc i szczegółów

    Przykładowe ćwiczenia

    • Biurko Sowy
    • Zakupy Sowy
    • Gdzie to było?
  • Sowie miny ze Spokojnej Sowy — pomaga rozpoznawać i pokazywać emocje

    6 ćwiczeń

    Emocje

    rozpoznawanie, nazywanie i wyrażanie uczuć oraz rozmowa o tym, co się wydarzyło

    Przykładowe ćwiczenia

    • Jak czuje się Sowa?
    • Gdzie czuję złość?
    • Co mogę zrobić?
  • Powolny oddech ze Spokojnej Sowy — krótka przerwa na spokojny oddech

    6 ćwiczeń

    Ciało i oddech

    zauważanie napięcia, ruch, spokojny oddech i krótka przerwa przed kolejnym zadaniem

    Przykładowe ćwiczenia

    • Powolny oddech
    • Strząśnij napięcie
    • Minuta przed kolejnym zadaniem

Podgląd

Zobacz, co jest w środku

41 stron, 24 ćwiczenia w czterech działach po 6. Poniżej prawdziwe strony z pliku — przewiń i zobacz, co dokładnie robi dziecko.

  • Koło emocji ze Spokojnej Sowy — pomaga dziecku znaleźć słowa na to, co czuje s. 34

    Koło emocji

    pomaga dziecku znaleźć słowa na to, co dzieje się w środku

  • Droga do szkoły ze Spokojnej Sowy — ćwiczy planowanie i spokojny powrót do zadania s. 9

    Droga do szkoły

    ćwiczy planowanie i spokojny powrót do zadania

  • Dwie klasy ze Spokojnej Sowy — ćwiczy dokładne przeszukiwanie obrazka s. 8

    Dwie klasy

    ćwiczy dokładne przeszukiwanie obrazka zamiast chaotycznego patrzenia

  • Biurko Sowy ze Spokojnej Sowy — ćwiczy pamięć wzrokową s. 14

    Biurko Sowy

    ćwiczy pamięć wzrokową i szukanie własnego sposobu na zapamiętywanie

  • Gdzie to było? ze Spokojnej Sowy — ćwiczy pamięć przestrzenną s. 19

    Gdzie to było?

    ćwiczy pamięć przestrzenną — co gdzie leżało

  • Termometr złości ze Spokojnej Sowy — pomaga wcześniej zauważyć narastające napięcie s. 35

    Termometr złości

    pomaga wcześniej zauważyć, że napięcie narasta

  • Sowie miny ze Spokojnej Sowy — pomaga rozpoznawać i pokazywać emocje s. 24

    Sowie miny

    pomaga rozpoznawać i pokazywać to, co się czuje

  • Powolny oddech ze Spokojnej Sowy — krótka przerwa na spokojny oddech s. 29

    Powolny oddech

    krótka przerwa na spokojny oddech przed kolejnym zadaniem

  • Strząśnij napięcie ze Spokojnej Sowy — pomaga zauważyć napięcie w ciele s. 30

    Strząśnij napięcie

    pomaga zauważyć napięcie w ciele i je rozładować

  • 7 zdań dla rodzica ze Spokojnej Sowy — gotowe zdania na trudny moment s. 36

    7 zdań dla rodzica

    gotowe zdania na moment, w którym wszystko się zaostrza

  • 10 minut ze Spokojną Sową — gotowy rytuał wspólnej pracy krok po kroku s. 5

    10 minut ze Spokojną Sową

    gotowy rytuał wspólnej pracy krok po kroku

  • Dyplom ze Spokojnej Sowy — na koniec, za wysiłek, nie za wynik s. 38

    Dyplom

    na koniec — za wysiłek, nie za wynik

Każda strona na podglądzie pochodzi z prawdziwego pliku PDF.

Od zakupu do pierwszego ćwiczenia

Jak to działa?

Cztery kroki. Nie potrzebujesz nic instalować ani kupować — czytnik PDF jest już w telefonie, tablecie i komputerze.

  1. Krok 1. Kupujesz

    Płacisz w sklepie. Nie czekasz na kuriera i nie podajesz adresu dostawy.

  2. Krok 2. Pobierasz PDF

    W zakupie są dwa pliki: wersja do druku A4 i lżejsza wersja na tablet. Numeracja stron jest w obu taka sama.

  3. Krok 3. Drukujesz wybraną stronę

    Jedna kartka na zwykłej domowej drukarce — albo otwieracie plik na tablecie. Dziecko samo wybiera zadanie.

  4. Krok 4. Spędzacie razem ok. 10 minut

    Jedno ćwiczenie zajmuje 4–8 minut. Można przerwać i wrócić jutro — nie ma wyścigu.

Materiały dla rodzica

Spokojna Sowa jest też dla rodzica

Przy każdym ćwiczeniu jest krótka ramka dla dorosłego, a na stronie 36 osobna kartka: 7 zdań, które pomagają zamiast eskalować.

Rodzic pokazuje dziecku planszę Koło emocji ze Spokojnej Sowy przy kuchennym stole
Strona 36 · dla rodzica

  • Zamiast

    „Uspokój się.”

    Spróbuj

    „Widzę, że to Cię zdenerwowało.”

Przy każdym z 24 ćwiczeń: Cel · Czas · Nie mów · Spróbuj

Nie musisz używać dokładnie tych słów. Chodzi o kolejność: najpierw nazwij, co widzisz — potem poproś o zmianę.

Pytania rodziców

Najczęstsze pytania

Poniżej odpowiedzi na to, o co rodzice pytają najczęściej: co dokładnie ćwiczy dziecko, ile to zajmuje i jak działa plik.

Czy otrzymam fizyczną książkę?

Nie. Spokojna Sowa to produkt cyfrowy — plik PDF do pobrania. Nic nie wysyłamy kurierem, nie ma paczki ani kosztów wysyłki. Strony drukujesz u siebie na zwykłej drukarce A4 albo otwierasz je na tablecie.

Od razu po zakupie, bez czekania na kuriera. Link do pobrania dostajesz na stronie potwierdzenia zamówienia i w wiadomości e-mail. Zapisz oba pliki u siebie — na dysku, w chmurze albo w pamięci telefonu.

41 stron: 24 ćwiczenia w czterech działach po 6, trzy plansze na ścianę (Koło emocji, Termometr złości, Moje sposoby), dyplom, klucz odpowiedzi i wskazówkę dla rodzica przy każdym ćwiczeniu.

Nie. Sens jest właśnie w tym, żeby wydrukować jedną stronę na dziś. Dziecko wybiera zadanie, drukujesz tę jedną kartkę i siadacie na 10 minut. Całe 41 stron można wydrukować, ale nie trzeba.

Tak. W zakupie są dwa pliki: PRINT pod druk A4 i osobny plik TABLET, lżejszy i przygotowany do czytania na ekranie. Dziecko może rysować rysikiem w aplikacji, która pozwala robić notatki na PDF. Oba pliki mają te same 41 stron i tę samą numerację.

Dla dzieci 6–10 lat, czyli mniej więcej klasy 1–4. Większość zadań opiera się na obrazkach, więc dziecko nie musi jeszcze płynnie czytać. Ćwiczenia są pomyślane do wspólnej pracy z dorosłym.

Około 4–8 minut. Cały rytuał — wybór zadania, praca i krótka rozmowa — to około 10 minut. Czas jest podany przy każdym zadaniu.

Nie musi czytać płynnie. Zadania opierają się głównie na obrazkach — dziecko szuka, łączy, rysuje, koloruje i liczy. Polecenia czyta na głos dorosły, który i tak siedzi obok.

Tak. Licencja obejmuje użytek domowy i dowolną liczbę kopii dla dzieci w Twoim domu. Rodzeństwo może mieć własne kartki tego samego zadania. Praca z grupą — szkoła, świetlica, gabinet — wymaga osobnej licencji.

Nie ma ocen, punktów ani wyników. Klucz odpowiedzi jest dla rodzica, a dział Emocje celowo nie ma jednej poprawnej odpowiedzi.

Nie ma Twojego pytania? Napisz: info@spokojnasowa.pl

Rodzic i dziecko pochyleni razem nad wydrukowanym ćwiczeniem ze Spokojnej Sowy

Ostatni krok

Zacznijcie od jednej strony.

Nie od całej książki i nie od wielkiego postanowienia. Dziecko wybiera jedno zadanie, drukujesz tę jedną kartkę i siadacie na dziesięć minut. Jutro można wybrać następną.

  • 41 stron, 24 ćwiczenia
  • 2 pliki: druk A4 i tablet
  • Jedno zadanie: 4–8 minut

69,00 zł

Produkt cyfrowy — plik PDF. Nic nie wysyłamy kurierem.

Plik pobierzesz od razu po zakupie.