Ćwiczenia dla dzieci 6–10 lat
10 minut dziennie dla umiejętności, które zostają z dzieckiem na lata
Koncentracja. Pamięć. Emocje. Radzenie sobie z frustracją.
Graficzne ćwiczenia, które możecie robić razem w domu — bez dokładania dziecku kolejnej godziny nauki.
24 albo 48 ćwiczeń · PDF albo gotowy zeszyt
- 24 lub 48 24 albo 48 ćwiczeń
- 6–10 lat Dla dzieci 6–10 lat
- PDF: druk + tablet PDF do druku i na tablet
- PDF lub druk PDF albo gotowy zeszyt
PDF: plik do druku A4 i plik na tablet. Zeszyt: zeszyt + PDF na tablet.
Dwa wydania
Czym się różnią
Ta sama Sówka i ten sam sposób pracy. Różnica jest jedna: ile jest do zrobienia. Niżej wybierzesz wydanie i postać — plik albo gotowy zeszyt.
Wydanie rozszerzone zawiera wszystko, co jest w podstawowym — te same ćwiczenia, w tej samej kolejności, plus 24 nowe.
15 sekund
Zobacz, jak to wygląda w domu
Bez lektora w tle nie zrozumiecie, o co chodzi — więc film startuje z dźwiękiem. Piętnaście sekund.
Nagranie pokazuje pracę z ćwiczeniami — te same zadania są w wersji PDF i w drukowanym zeszycie.
Co mówi lektor
Spokojna Sowa. Dwadzieścia cztery ćwiczenia na koncentrację, pamięć, emocje i wyciszenie. Dziesięć minut dziennie. Zacznijcie razem.
Zobacz Spokojną Sowę w praktyce
Kilka minut dziennie, które wspierają skupienie dziecka
Bez presji i bez kolejnej lekcji. Tylko wspólny czas oraz proste ćwiczenia rozwijające koncentrację, pamięć i umiejętność radzenia sobie z emocjami.
Zacznijmy od tego
„Skup się!” nie uczy dziecka, jak się skupić
Ile razy dziennie to mówisz? Dziecko słyszy, czego od niego oczekujesz — ale nie zawsze wie jak to zrobić.
Spokojna Sowa nie powtarza „uważaj”, „skup się”, „spróbuj bardziej”. Daje krótkie, konkretne, obrazkowe zadania, w których dziecko może tę umiejętność po prostu poćwiczyć:
- zauważanie szczegółówszukanie jednej rzeczy wśród wielu podobnych
- pamiętanie kolejnościobrazków, list, miejsc — bez powtarzania w kółko
- powrót uwagą do zadaniakiedy coś rozproszy, bo rozprasza zawsze
- wykonanie krótkiej instrukcjikrok po kroku, do końca
- reagowanie na frustracjęco zrobić, kiedy nie wychodzi za pierwszym razem
Czasem zamiast kolejny raz powiedzieć „skup się”, warto dać dziecku okazję, żeby tej umiejętności poćwiczyło.
Co rozwijamy
Cztery umiejętności, które dziecko ćwiczy przy stole
Cztery działy po sześć zadań. Przy każdym widzisz prawdziwą stronę z pliku — dokładnie to, co dostaniecie.
6 ćwiczeń
Skupienie
zauważanie szczegółów, szukanie wśród rozpraszaczy i spokojny powrót do zadania, gdy uwaga ucieknie
Przykładowe ćwiczenia
- Sowa pakuje tornister
- Dwie klasy
- Co tu nie pasuje?
6 ćwiczeń
Pamięć
zapamiętywanie obrazów, list, kolejności, miejsc i szczegółów
Przykładowe ćwiczenia
- Biurko Sowy
- Zakupy Sowy
- Gdzie to było?
6 ćwiczeń
Emocje
rozpoznawanie, nazywanie i wyrażanie uczuć oraz rozmowa o tym, co się wydarzyło
Przykładowe ćwiczenia
- Jak czuje się Sowa?
- Gdzie czuję złość?
- Co mogę zrobić?
6 ćwiczeń
Ciało i oddech
zauważanie napięcia, ruch, spokojny oddech i krótka przerwa przed kolejnym zadaniem
Przykładowe ćwiczenia
- Powolny oddech
- Strząśnij napięcie
- Minuta przed kolejnym zadaniem
Nie musicie robić wszystkiego naraz. Jedno zadanie dziennie wystarczy.
Dlaczego warto
Nie chodzi tylko o odrobione lekcje
Dziecko każdego dnia uczy się czegoś więcej niż matematyki i ortografii. Uczy się też:
- jak wrócić do zadaniakiedy coś je rozproszy
- jak zareagowaćkiedy coś nie wychodzi
- jak nazwać to, co czujezamiast „nie wiem, po prostu nie chcę”
- jak zauważyć, że rośnie złośćzanim zrobi się za późno
- jak zrobić chwilę przerwyi wrócić, a nie rzucić wszystko
- jak spróbować jeszcze razbez awantury i bez rezygnacji
To małe umiejętności, które z czasem stają się bardzo ważne. Spokojna Sowa zamienia je w krótkie, obrazkowe ćwiczenia, które możecie zrobić razem przy kuchennym stole.
Poznaj Sówkę
Sówka jest na każdej stronie
Dziecko poznaje ją na drugiej stronie — „Jestem Sówka” — i od tej pory ma ją przy sobie w każdym zadaniu. To ją prowadzi przez labirynt, to jej rzeczy zapamiętuje i to po jej minie odczytuje uczucia.
Podpowiada, co zrobić
„Sówkowa wskazówka” stoi przy każdym ćwiczeniu — jedno zdanie, bez pouczania.
Szuka razem z dzieckiem
Zadania na uwagę są o niej: Sowa pakuje tornister, Dwie klasy, Droga do szkoły.
Ćwiczy pamięć
Biurko Sowy i Zakupy Sowy — dziecko zapamiętuje, co gdzie leżało.
Pokazuje, co czuje
Sowie miny i „Jak czuje się Sowa?” — dziecko nazywa uczucia po jej minie.
Oddycha powoli
Przy „Powolnym oddechu” dziecko prowadzi palcem po fali razem z nią.
Ta sama Sówka jest w wersji PDF i w drukowanym zeszycie.
Zobacz strony z Sówką
Podgląd
Zobacz, co jest w środku
Prawdziwe strony z wydania podstawowego — 41 stron, 24 ćwiczenia w czterech działach po sześć. Przewiń i zobacz, co dokładnie robi dziecko. Wydanie rozszerzone ma te same zadania plus 24 nowe.
-
s. 34
Koło emocji
pomaga dziecku znaleźć słowa na to, co dzieje się w środku
-
s. 9
Droga do szkoły
ćwiczy planowanie i spokojny powrót do zadania
-
s. 8
Dwie klasy
ćwiczy dokładne przeszukiwanie obrazka zamiast chaotycznego patrzenia
-
s. 14
Biurko Sowy
ćwiczy pamięć wzrokową i szukanie własnego sposobu na zapamiętywanie
-
s. 19
Gdzie to było?
ćwiczy pamięć przestrzenną — co gdzie leżało
-
s. 35
Termometr złości
pomaga wcześniej zauważyć, że napięcie narasta
-
s. 24
Sowie miny
pomaga rozpoznawać i pokazywać to, co się czuje
-
s. 29
Powolny oddech
krótka przerwa na spokojny oddech przed kolejnym zadaniem
-
s. 30
Strząśnij napięcie
pomaga zauważyć napięcie w ciele i je rozładować
-
s. 36
7 zdań dla rodzica
gotowe zdania na moment, w którym wszystko się zaostrza
-
s. 5
10 minut ze Spokojną Sową
gotowy rytuał wspólnej pracy krok po kroku
-
s. 38
Dyplom
na koniec — za wysiłek, nie za wynik
Każda strona na podglądzie pochodzi z prawdziwego pliku PDF.
Od zakupu do pierwszego ćwiczenia
Jak to działa?
Cztery kroki. Przełącz wersję, żeby zobaczyć drogę od zakupu do pierwszego wspólnego ćwiczenia.
To dziesięć minut, które możecie spędzić razem inaczej niż nad kolejną stroną zeszytu.
-
Krok 1. Kupujesz
Wybierasz wersję PDF i płacisz. Nie podajesz adresu dostawy.
-
Krok 2. Pobierasz PDF
W zakupie są dwa pliki: wersja do druku A4 i lżejsza wersja na tablet. Numeracja stron jest w obu taka sama.
-
Krok 3. Drukujesz stronę albo otwierasz na tablecie
Jedna kartka na zwykłej domowej drukarce A4 — albo otwieracie plik na tablecie i dziecko rysuje rysikiem. Dziecko samo wybiera zadanie.
-
Krok 4. Siadacie razem na ok. 10 minut
Jedno ćwiczenie zajmuje 4–8 minut. Można przerwać i wrócić jutro — nie ma wyścigu.
Co z tego zostaje
To inwestycja nie tylko w szkołę
Te same dziesięć minut pracuje na trzech poziomach naraz.
-
Krok 1. Dziś: wspólne 10 minut
Masz gotowy pomysł na dziesięć minut z dzieckiem — z konkretnym zadaniem i podpowiedzią, o co zapytać. Nie musisz być terapeutą ani nauczycielem.
-
Krok 2. W szkole: uwaga i pamięć
Dziecko ćwiczy uwagę, pamięć i podejście do trudniejszego zadania — umiejętności przydatne również przy pracy domowej.
-
Krok 3. Później: własne emocje
Poznaje swoje emocje, zauważa frustrację i uczy się szukać sposobu, co może zrobić dalej.
Materiały dla rodzica
Spokojna Sowa jest też dla rodzica
Przy każdym ćwiczeniu jest krótka ramka dla dorosłego, a na stronie 36 osobna kartka: 7 zdań, które pomagają zamiast eskalować.
-
Zamiast
„Uspokój się.”
Spróbuj
„Widzę, że to Cię zdenerwowało.”
-
Zamiast
„Nic się nie stało.”
Spróbuj
„To musiało być przykre.”
-
Zamiast
„Przecież to proste.”
Spróbuj
„Widzę, że to trudne. Spróbujmy razem.”
Przy każdym z 24 ćwiczeń: Cel · Czas · Nie mów · Spróbuj
Nie musisz używać dokładnie tych słów. Chodzi o kolejność: najpierw nazwij, co widzisz — potem poproś o zmianę.
Pytania rodziców
Najczęstsze pytania
Podzielone na dwie części: najpierw to, co dotyczy wersji, wysyłki i papieru, potem samych ćwiczeń.
Wersje, wysyłka i papier
Czy otrzymam fizyczną książkę?
To Ty wybierasz. Możesz kupić wersję PDF do samodzielnego wydruku albo gotowy, kolorowy zeszyt ćwiczeń dostarczony do domu. Wersja drukowana zawiera również PDF w wersji na tablet — wysyłamy go w tym samym dniu roboczym, jeszcze zanim przyjdzie paczka.
Ile czekam na przesyłkę?
Zamówienia pakujemy w 1–2 dni robocze, potem paczka jedzie przewoźnikiem. W praktyce zeszyt jest u Ciebie w ciągu 1–7 dni roboczych od zaksięgowania płatności. Numer do śledzenia dostajesz mailem w dniu nadania.
Ile kosztuje wysyłka?
Nic. Wysyłka drukowanego zeszytu jest w cenie — 109 zł to cała kwota, w koszyku nic się nie dolicza. Wersja PDF nie ma wysyłki, bo plik pobierasz od razu po zakupie.
Czy PDF jest w cenie drukowanego zeszytu?
Tak. Kupując zeszyt, dostajesz też PDF w wersji na tablet — bez dopłaty, w tym samym dniu roboczym. Dzięki temu możesz wydrukować powtórkę ulubionego ćwiczenia albo drugą kartkę dla rodzeństwa, nie niszcząc zeszytu.
Jaki to papier i jaki format?
A4 — dokładnie taki jak kartka z domowej drukarki i jak blok rysunkowy. Pełny kolor na każdej stronie, sztywniejsza okładka.
Środek to papier offsetowy — matowy, taki jak w zeszycie szkolnym. Kredka, ołówek i długopis trzymają się go bez rozmazywania, a flamaster nie przebija na drugą stronę tak jak na papierze kredowym. Celowo nie używamy błyszczącego papieru: ładnie wygląda na zdjęciu, ale dziecko nie ma jak po nim pisać.
Czy plansze da się powiesić na ścianie?
Trzy plansze — Koło emocji, Termometr złości i Moje sposoby na trudny moment — są pomyślane do powieszenia. W wersji PDF po prostu drukujesz je osobno, ile razy chcesz. W wersji drukowanej możesz je wyciąć albo wydrukować z pliku, który jest w komplecie, i zostawić zeszyt w całości.
Jak otrzymam plik po zakupie?
Przy wersji PDF — od razu po zakupie: link znajdziesz na stronie potwierdzenia zamówienia i w wiadomości e-mail. Przy drukowanym zeszycie wysyłamy link mailem w tym samym dniu roboczym. Zapisz pliki u siebie: na dysku, w chmurze albo w pamięci telefonu.
Ćwiczenia i dziecko
Co dokładnie dostaję w pliku?
41 stron: 24 ćwiczenia w czterech działach po 6, trzy plansze na ścianę (Koło emocji, Termometr złości, Moje sposoby), dyplom, klucz odpowiedzi i wskazówkę dla rodzica przy każdym ćwiczeniu.
Dla jakiego wieku? Czy dziecko musi umieć czytać?
Dla dzieci 6–10 lat, czyli mniej więcej klasy 1–4.
Czytać płynnie nie musi. Zadania opierają się głównie na obrazkach — dziecko szuka, łączy, rysuje, koloruje i liczy. Polecenia czyta na głos dorosły, który i tak siedzi obok.
Ile czasu zajmuje jedno ćwiczenie?
Około 4–8 minut. Cały rytuał — wybór zadania, praca i krótka rozmowa — to około 10 minut. Czas jest podany przy każdym zadaniu.
Czy trzeba drukować całość?
Przy wersji PDF — nie. Sens jest właśnie w tym, żeby wydrukować jedną stronę na dziś. Dziecko wybiera zadanie, drukujesz tę jedną kartkę i siadacie na 10 minut. Przy wersji drukowanej pytanie odpada: cały zeszyt przychodzi gotowy.
Czy mogę korzystać na tablecie zamiast drukować?
Tak. W zakupie jest osobny plik TABLET — lżejszy i przygotowany do czytania na ekranie. Dziecko może rysować rysikiem w aplikacji, która pozwala robić notatki na PDF. Plik do druku i plik na tablet mają te same 41 stron i tę samą numerację.
Mam dwoje dzieci — czy wystarczy jeden zakup?
Przy wersji PDF tak: licencja obejmuje użytek domowy i dowolną liczbę kopii dla dzieci w Twoim domu, więc rodzeństwo może mieć własne kartki tego samego zadania. Przy wersji drukowanej każde dziecko pisze w swoim zeszycie, więc przy dwójce dzieci zwykle zamawia się dwa egzemplarze — albo jeden zeszyt i drukuje powtórki z PDF-a, który jest w komplecie. Praca z grupą (szkoła, świetlica, gabinet) wymaga osobnej licencji.
Czy dziecko będzie oceniane?
Nie ma ocen, punktów ani wyników. Klucz odpowiedzi jest dla rodzica, a dział Emocje celowo nie ma jednej poprawnej odpowiedzi.
Nie ma Twojego pytania? Napisz: info@spokojnasowa.pl
Ostatni krok
Zacznijcie od jednej strony.
Nie od całej książki i nie od wielkiego postanowienia. Dziecko wybiera zadanie, Ty drukujesz jedną kartkę i siadacie na dziesięć minut.
Nie chodzi o perfekcyjne wykonanie. Chodzi o próbę, rozmowę i wspólny czas.
- 24 albo 48 ćwiczeń
- PDF do druku i na tablet
- Jedno zadanie: 4–8 minut
Wybieram swoją wersję
Liquid error (snippets/ss-cta line 94): Could not find asset snippets/ss-micro.liquid
PDF dostajesz tego samego dnia roboczego — także wtedy, gdy zamawiasz drukowany zeszyt.